Cómo hacerlo
- Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.
- Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.
- Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.
- Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Polea
