Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Siéntate erguido con el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
- Tira de las asas hacia el pecho, liderando con los codos y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, rhomboids, rear deltoids
- Equipamiento
- Máquina
