Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
- Sostén la barra EZ con agarre prono (palmas hacia afuera) y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, manteniendo la ligera flexión en los codos.
- Haz una pausa breve, luego regresa la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento del arco.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, chest
- Equipamiento
- Barra Z
