Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
- Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.
- Continúa subiendo hasta que el pecho llegue a la barra, luego haz una pausa de un momento.
- Baja lentamente de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps, shoulders, chest
- Equipamiento
- Con lastre
