Cómo hacerlo
- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Flexiona los codos y tira del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.
- Cuando tu pecho llegue a la barra, empuja hacia abajo con las manos y lleva los codos hacia atrás, elevando el cuerpo por encima de la barra.
- Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- lats
- Grupo
- biceps
- Secundarios
- biceps, triceps, shoulders, forearms
- Equipamiento
- Con lastre
