barbell decline wide-grip press
Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos hacia los lados.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Barra
