Cómo hacerlo
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho.
- Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano.
- Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto.
- Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Banda
