Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
- Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Barra
