Cómo hacerlo
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Barra
