Cómo hacerlo
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos ligeramente abiertos hacia afuera.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Barra
