Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable a la altura del pecho y coloca las agarraderas.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia adelante para crear tensión en los cables.
- Coloca los pies firmemente en el suelo y activa el core.
- Flexiona los codos y lleva las manos a la altura de los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- Empuja las agarraderas hacia adelante, extendiendo completamente los brazos frente a ti.
- Haz una pausa breve, luego invierte lentamente el movimiento, llevando las manos de vuelta a la altura de los hombros.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
