Cómo hacerlo
- Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho.
- Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro.
- Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
- Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho.
- Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Polea
