Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
- Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Polea
