Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable a una posición baja y sujeta las agarraderas.
- Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
- Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Polea
