Cómo hacerlo
- Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.
- Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.
- Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.
- Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.
- Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.
- Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Polea
