Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable.
- Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
- Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo.
- Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, trapezius
- Equipamiento
- Polea
