Cómo hacerlo
- Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.
- Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.
- Da un paso adelante para crear tensión en los cables.
- Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.
- Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.
- Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Polea
