Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco con la cabeza en un extremo y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza en un movimiento de arco.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, latissimus dorsi
- Equipamiento
- Mancuernas
