Cómo hacerlo
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- Haz una pausa breve, luego empuja las mancuernas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
