Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
- Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
