Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas.
- Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.
- Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
- Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante en la parte inferior del movimiento.
- Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en la parte superior.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
