Cómo hacerlo
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda firmemente apoyada contra el banco.
- Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante, y levántalas hasta la altura de los hombros.
- Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
