Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con la espalda apoyada y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia los pies.
- Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Mancuernas
