Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
- Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- latissimus dorsi
- Secundarios
- latissimus dorsi, triceps
- Equipamiento
- Mancuernas
