Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una barra con agarre prono, brazos extendidos rectos por encima del pecho.
- Baja lentamente la barra hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo, sintiendo un estiramiento en el pecho.
- Haz una pausa breve, luego contrae los músculos del pecho para llevar la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- deltoids
- Secundarios
- deltoids, triceps
- Equipamiento
- Barra
