Cómo hacerlo
- Busca una superficie elevada, como un banco o un escalón, y coloca las manos separadas a la altura de los hombros en el borde.
- Da un paso hacia atrás con los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el borde de la superficie, doblando los codos y manteniendo el cuerpo alineado.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- Salta desde el borde de la superficie, aterrizando suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Repite la flexión de brazos y el salto en profundidad durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, core
- Equipamiento
- Peso corporal
