Cómo hacerlo
- Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies.
- Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta.
- Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Kettlebell
