Cómo hacerlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
- Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, core
- Equipamiento
- Kettlebell
