Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda totalmente apoyada en la almohadilla.
- Sujeta las asas con un agarre prono y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.
- Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, exhalando durante el movimiento.
- Haz una pausa breve al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial, inhalando mientras lo haces.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Máquina
