Cómo hacerlo
- Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.
- Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abductors
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Máquina
