Cómo hacerlo
- Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
- Apóyate sobre el antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
- Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Manteniendo el core activado, levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja la pierna de nuevo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos
- Objetivo principal
- abductors
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, obliques
- Equipamiento
- Peso corporal
