Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
- Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
- Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abductors
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, quadriceps
- Equipamiento
- Peso corporal
