Cómo hacerlo
- Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Envuelve la banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- Coloca las manos en los lados de la silla o el banco para mayor apoyo.
- Activa los abductores (los músculos externos del muslo) y empuja lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las rodillas de nuevo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- abductors
- Grupo
- glutes
- Secundarios
- glutes, hamstrings
- Equipamiento
- Banda elástica
