Cómo hacerlo
- Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte boca abajo con las manos sobre el balón, separadas a la altura de los hombros.
- Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre los dedos de los pies.
- Activa el core y baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, core
- Equipamiento
- Pelota de estabilidad
