Cómo hacerlo
- Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
- Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas.
- Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto.
- Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
