Cómo hacerlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
- Mientras empujas hacia arriba, levanta la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo.
- Vuelve a colocar la mano derecha en el suelo y repite la flexión, esta vez levantando la mano izquierda y tocando el hombro derecho.
- Continúa alternando los toques de hombro en cada repetición de la flexión.
- Mantén el core estable y evita una rotación excesiva de la cadera durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, core
- Equipamiento
- Peso corporal
