Cómo hacerlo
- Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y una mano colocada un poco más ancha que la otra.
- Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta.
- Al bajar, traslada el peso hacia un lado y levanta el brazo opuesto del suelo, extendiéndolo recto hacia el lado.
- Empuja con el pecho y los tríceps para subir el cuerpo de nuevo a la posición inicial, mientras bajas simultáneamente el brazo extendido de vuelta al suelo.
- Repite el movimiento, alternando el brazo que extiendes en cada repetición.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders, core
- Equipamiento
- Peso corporal
