Cómo hacerlo
- Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
- Túmbate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Sujeta la barra con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Suelta la barra del soporte y bájala hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa por un momento cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Máquina Smith
