Cómo hacerlo
- Ajusta el banco declinado al ángulo deseado.
- Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Máquina Smith
