Cómo hacerlo
- Ajusta el banco a una inclinación de 30-45 grados.
- Siéntate en el banco con la espalda plana contra la almohadilla y los pies firmemente apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Suelta la barra y bájala lentamente hacia la parte alta del pecho, manteniendo los codos ligeramente pegados al cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Máquina Smith
