Cómo hacerlo
- Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a la altura del pecho.
- Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Da un paso atrás y colócate con una ligera flexión en las rodillas.
- Mantén el pecho elevado y el core activado durante todo el ejercicio.
- Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Máquina Smith
