Cómo hacerlo
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Mientras bajas el cuerpo, levanta simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo, extendiéndolos completamente.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja el brazo y la pierna mientras te empujas de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- core
- Secundarios
- core, shoulders
- Equipamiento
- Peso corporal
