Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos.
- Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí.
- Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Con lastre
