Cómo hacerlo
- Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
- Sujeta la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia afuera) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Extiende los brazos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Haz una pausa breve y luego devuelve la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Barra
