Cómo hacerlo
- Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
- Sujeta la barra con un agarre supino amplio, un poco más separado que el ancho de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo y las muñecas rectas.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Barra
