behind head chest stretch
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Asistido
