Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- Ponte de pie de espaldas a la máquina y sujeta la agarradera con una mano.
- Colócate con la espalda contra el banco declinado y el brazo extendido recto frente a ti.
- Flexiona el codo y baja la agarradera hacia el pecho, manteniendo el brazo superior quieto.
- Haz una pausa breve en la parte más baja, luego empuja la agarradera de vuelta hacia la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
