Cómo hacerlo
- Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
- Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable.
- Sujeta las agarraderas con agarre prono y colócalas a la altura del pecho.
- Mantén los pies planos en el suelo y la espalda firmemente apoyada en el banco.
- Exhala y empuja las agarraderas alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
- Haz una pausa breve al final del movimiento, contrayendo los músculos del pecho.
- Inhala y vuelve lentamente las agarraderas a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- triceps
- Secundarios
- triceps, shoulders
- Equipamiento
- Polea
