Cómo hacerlo
- Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado.
- Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
- Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Músculos
- Objetivo principal
- pectorals
- Grupo
- shoulders
- Secundarios
- shoulders, triceps
- Equipamiento
- Polea
