cable press on exercise ball

Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
2. Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.
3. Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.
4. Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos

Objetivo principal

pectorals

Grupo

shoulders

Secundarios

shoulders, triceps

Equipamiento

Polea